Best time to workout For Gain muscle or Lose Fat । Barbell55।

Sharing is caring ❤️

Best time to workout For Gain muscle or Lose Fat :-आज कल की busy lifestyle मे workout के लिए time निकालना बहोत ही कठिन है । जिम जाना और exercise करना हमारी सेहत के लिए अच्छा है यह जानते हुए भी कई लोग exercise नहीं करते ।

और जो लोग नये नये exercise करना start करते है उनके मनमे हमेशा यह सवाल रहता है की कोनसा time best है workout करने के लिए ।

Best-time-to-workout
इसलिए आज के इस blog मे हम जानेंगे की आपके लिए कोनसा time best है workout करने के लिए ।

Benefits of Morning workout

  • वैसे तो morning workout के कई फायदे है लेकिन सबसे बड़ा फायदा यह है की आप अपना workout skip नहीं कर सकते । कई बार जब आप शामको workout करते है तो किसी काम की वजह से आप अपने workout को कल पे टाल देते है कुछ लोग शाम को भी देर तक काम करते हैं या उन्हें आने में देरी हो जाती है या शाम को कसरत करने के लिए उनमें energy नहीं होती है। ऐसे में अगर आप सुबह में कसरत करते हैं तो आप नियमित रूप से जिम में जा सकते हैं।
  • अगर आपका goal fat loss करना है तो morning मे खाली पेट workout करना आपको बहोत help करेगा । एक study के मुताबिक अगर आप morning मे खाली पेट workout करते है तो आप 20% ज्यादा fat loss करते है ।

Read :- Should you workout on empty stomach for fat loss ।

  • Morning मे workout करने से आपको रात मे नींद अच्छी आती है क्योंकि अगर आप शामको workout करते है तो workout करने से आपकी heart rate और Body temprature बढ़ता है जिससे आपको नींद मे दिक्कत आ gसकती है ।

Benefits of evening workout

  • अगर आपको सुबह सुबह workout करना पसंद नहीं है तो आप शामको भी workout कर सकते है । शामको workout करने के भी अपने ही अलग फायदे है ।
  • शामको workout करने का सबसे बड़ा फायदा यह है की आपने दिनभर मे 4-5 meal खाये होते है जो आपको high intensity से workout करने मे help करता है ।
  • दिनभर मे काम करने से आपके शरीर का तापमान आम तौर पर पूरे दिन बढ़ता है, इसलिए शामको workout करने से मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति चरम पर हो सकती है ।

Best time for workout

आप कौनसे समय पर workout कर रहे है यह ज्यादा जरुरी नहीं है । आप Regular workout कर रहे है यह ज्यादा जरुरी है ।

वास्तव में जो मायने रखता है वह यह है कि आप दिन का एक ऐसा समय निकाले जो आपके लिए काम करता है और जो आपके शेड्यूल के अनुकूल हो, और फिर उस पर टिके रहें। हर दिन एक ही समय पर workout करने की आदत लगातार बनाए रखने से, आप अधिक से अधिक लाभ कमा सकते हैं।

Download Workout Program E book. 

Photo:© Shutterstock (Main Image)

Leave a Reply