Best and affordable home workout equipment कई लोग किसी वजह से gym नही जा सकते है ऐसे में वह सिर्फ घर पर ही workout करते है । इसलिए आज के इस ब्लॉग में में आप लोगो को कुछ ऐसे equipment बताऊंगा जो कि आपके पास जरूर होने चाहिए अगर आप घर पर ही workout करते है तो ।
Best and affordable home workout equipment
1) Adjustable Dumbbells
अगर आप घर पर ही workout करते है तो आपके पास Dumbbell होना बहोत ही जरूरी है । उसमे भी अगर आपके पास Adjustable Dumbbell होतो बहोत ही अच्छा ।
Adjustable Dumbells इसलिए क्योकि आप सभी तरह की exercise में same weight नही उठा सकते ।
Example :- अगर आप Dumbbell press 50 kg से लगा रहे है तो आप 50 kg से Dumbbell Fly नही लगा सकते ।
इसलिए अगर आप के पास Adjustable Dumbbell है तो बेहतर है । आप सिर्फ Dumbbell की मदद से ही अपनी पूरी Body की exercise कर सकते है ।
इन Dumbbell का weight को आप अपने हिसाब से Adjust भी कर सकते है ।
2) Resistance Band
अगर आपके पास घर पर ज्यादा space नही है तो आप Resistance band की मदद से workout कर सकते है।
आज market में अलग अलग तरह के Resistance band available है । जिसकी मदद से आप आसानी से workout कर सकते है ।
इस Resistance band का यह फायदा है कि इसमें आपको 5 अलग अलग तरह के Band मिलते है । सभी band की Resistance capacity अलग अलग है ।
आप अपने Accordingly weight set कर सकते है जिस तरह से आप Adjustable Dumbbell में करते है ।
इसके साथ ही आपको एक Door anchor भी मिलता है जिसे आप दरवाजे के ऊपर लगाकर Lat pull Down , Chest Fly , Face pull जैसी और भी कई exercise कर सकते है ।
इसके अलावा आपको इसमें 2 handle और 2 ankle strap भी मिलते है जिससे आप अपने Legs को भी आसानी से train कर सकते ।
3) Adjustable Bench
Chest के workout में Bench एक जरुरी equipment होती है क्योकि Chest की Maximum exercise आपकी Bench पर ही Perform की जाती है । इसलिए आपके पास Bench होना आवश्यक हो जाता है ।
Chest को अलग अलग हिस्से से target करने के लिए आपको अपनी Bench का angle भी Adjust करना पड़ता है । :- अगर आप Upper Chest को target करना चाहते है तो आपको अपने Bench को 30- 60° तक incline करना पड़ेगा ।
अगर आप अपनी Lower Chest को टारगेट करना चाहते तो अपनी Bench को Decline position में सेट करना होगा ।
इसलिए यह बेहतर होगा कि आप Flat bench की जगह Adjustable bench ही purchase करे ।
4) Pull up bar
कोई भी Back का workout Pull up के बिना अधूरा है । अगर आपके पास घर पर pull up लगाने की सुविधा नही है तो आप Doorway Pull up bar purchase कर सकते है ।
इसे आप आसानी से दरवाजे पर लगा कर pull up , Chin up , Leg raise जैसी exercise लगा सकते है और यह बहोत सस्ता भी होता है ।
अगर आप Body weight exercise करते है तो भी आपको Pull up bar जरूर purchase करनी चाहिये ।
5) Straight Bar with plates
आपका Goal muscle build करना हो या fat loss । दोनों ही सूरतो में आपको Deadlift , Squats , Barbell rows जैसी Exercise जरूर लगानी चाहिए ।
यह जरूरी नही है कि आप Straight bar से ही यह exercise लगाए । लेकिन Dumbbell के मुकाबले Bar से आप ज्यादा weight लिफ्ट कर सकते है ।
अगर आपका goal अपनी Strength बढ़ाना है तो आपको Dumbbell के मुकाबले Straight bar लगानी चाहिए ।
इन सबके अलावा भी आप और भी कई Equipment purchase कर सकते है लेकिन यह Basic Home workout equipment है जो कि आपको Home workout में बहोत help करते है ।
यह जरूरी नही है कि आप सभी equipment purchase करे। आप अपने Budget और जरूरत के हिसाब से जो आपको चाहिए वोह खरीद सकते है ।
यह सभी Equipment आपको कही पर भी आसानी से मिल जायेंगे । अगर आप Online order करना चाहते है तो मेने सभी Equipment के साथ link दी हुई है आप amazon के ऊपर से उसे खरीद सकते है ।
आप चाहे तो हमारी E book भी Download कर सकते है जिसमें हमने वह सभी चीज़ें बताई है जो कि आपको अपना Fitness goal achieve करने में help करेगी।
