Can we use Horlicks Protein plus as a Whey protein |

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 Can we use Horlicks Protein plus as a Whey Protein :- Protein एक बहुत ही जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट है हमारे शरीर के लिए । अगर आप gym नही जाते दिनभर सिर्फ बैठकर ही काम करते है तब भी आपको कम से कम 50-60 segm तक प्रोटीन लेना चाहिए।

 लेकिन अगर आपका goal Muscle build करना है तो आपकी रोज की प्रोटीन की requirement बढ़ जाती है । अगर आप vegetarian है तो फिर आपको अपनी प्रोटीन की requirement को पूरा करने में थोड़ी तकलीफ आ सकती है ।

ऐसे में आपको protein supplement बहोत help करते है । आप मेसे के लोगो के मन मे यह सवाल रहता है कि क्या हम Horlicks protein plus का इस्तेमाल whey protein की जगह पर कर सकते है । 

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इसलिए आज के इस ब्लॉग में हम दोनों  को compare करेंगे और जानेंगे कि क्या हम Horlicks Protein plus का इस्तेमाल whey protein की जगह पर कर सकते है ।

सबसे पहले जानते है 

Horlicks Protein Plus क्या है | 

Horlicks-protein-plus

 

 

 

 

यह Horlicks का ही एक product है जिसमे Company का यह दावा है कि यह एक High Protein Drink है जिसमे   तीन तरह के Protein supplement मिलाये गए है । 

यह आपकी Daily की protein जरूरियात को पूरा करने में मदद करता है । 

Ingredients Comparison

 

Horlicks Protein plus 

Horlicks-protein-plus-ingredients

 

 

 

 

इसमें जो है वोह तीन तरह के protein powder का इस्तेमाल किया गया है । 

1. Whey protein 

Whey protein एक fast digesting protein है जो कि जल्दी digest होकर आपके Blood तक amino acids supply करता है । workout करने के तुरंत बाद Whey protein का इस्तेमाल किया जाता है ।

2. Soy protein 

Soy Protein Whey protein के मुकाबले में धीरे धीरे Digest होता है ।

3. Casein protein 

Casein Protein slow Digesting protein है जो धीरे धीरे digest होकर आपकी बॉडी को amino acids supply करता रहता है । इसका इस्तेमाल ज्यादातर रातको सोने से पहले किया जाता है ।

 

इसके साथ ही इसमें शुगर , Cocoa powder जैसे और भी कई ingredients का इस्तेमाल किया गया है ।

 

Whey protein 

Whey-protein-ingredients

 

 

Whey protein में आपका जो Protein होता है वोह सिर्फ और सिर्फ Whey protein powder से ही आता है ।  

इसके अलावा इसमें flavor के लिए Cocoa और Artificial flavor का इस्तेमाल किया जाता है । 

इसमें Sugar का इस्तेमाल नही किया जाता इसलिए अगर इस point के हिसाब से Whey protein Horlicks protein plus के मुकाबले बेस्ट है ।

क्योकि Horlicks Protein plus में आपको जितने ग्राम Protein मिलता है लगभग उतनी ही शुगर भी मिलती है । जबकि whey protein में आपको शुगर 0 मिलती है ।

 Read :- Ultimate Whey protein Guide | Top 5 whey protein powder in india |

Nutrition Value Comparition

 

Horlicks protein plus और Whey protein दोनों की ही serving size 30 gm की होती है ।

Horlicks-protein-plus-Nutrition

 

 

 

Horlicks protein plus की एक serving में आपको 10 gm protein मिलता है जिसके साथ ही आपको उसमे 15 gm carbs और 0 fat मिलती है। साथ ही आपको 10 gm sugar भी मिलती है ।  मतलब की आपको जितना protein मिलता है उतनी ही sugar भी मिलती है।

 

और साथ ही 10 gm protein एक meal के हिसाब से बहोत ही कम है । अगर आप Protein बढ़ाना चाहते है तो आप इसके साथ Milk या egg whites का इस्तेमाल कर सकते है । 

लेकिन अगर आप 250ml Milk का इस्तेमाल करते है तो आपका टॉटेल Protein 18gm हो जाता है साथ ही sugar भी बढ़ जाएगी । इसलिए egg whites का इस्तेमाल सही रहेगा ।

Optimum-Nutrtion

 

 

Whey protein की एक serving में आपको 24 से 25 gm प्रोटीन मिलता है और साथ ही सिर्फ 1 gm Carbs और 1 gm fat मिलती है। 

अगर Nutrition के हिसाब से चेक कर तो Horlicks protein plus के मुकाबले Whey protein बेहतर है ।

Price comparition 

Horlicks Protein plus का 400 gm का packet आपको ₹ 465 का मिलता है । जिसमे आपको 13 servings मिलती है । मतलब एक serving आपको 465/13 = ₹35 की पड़ती है ।

जबकि एक On Whey protein का 1 kg का पैक आपको 3500 का पड़ता है और उसमें आपको 30 सर्विंग मिलती है । मतलब की एक serving आपको 3500/30 =₹ 116  की पड़ती है जो कि Horlicks protein plusसे 3 गुना महंगी है ।

लेकिन यहाँ पर ध्यान देने वाली बात यह है कि Horlicks protein plus सस्ता है लेकिन उसमें से जो protein है वोह भी कम मिल रहा है ।

इस हिसाब से अगर हम कैलकुलेशन करे तो

Horlicks Protein plus का 1 gm protein आपको 35/10 = ₹ 3.5 का पड़ता है और Whey protein का 1 gm proein आपको 116/30= ₹ 3.8 का पड़ता है ।

आपको Whey protein भी उतने का ही पड़ेगा जितना कि Horlicks protein Plus । अगर आप 2 kg का पैक खरीदते है तो whey protein आपको और भी सस्ता पड़ेगा।

 

तो क्या हमें Horlicks Protein plus लेना चाहिए ? 

अगर आप Horlicks Protein plus लेना चाहते है तो ले सकते है बस आप को नीचे दी गयी चीज़ों का ध्यान रखना है |

  • दिन में बस   की एक Serving का ही इस्तेमाल करे । ज्यादा protein के लिए Egg whites का इस्तेमाल करे । 
  • इसका  इस्तेमाल Post workout Drink के रूप में करे और इसे पानी मे मिलाकर पिएं ।

Read :- Protein X vs Whey protein | Full information in hindi |

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