Eating after 7pm makes you fat or weight gain | जानिए सच्चाई । Barbell55 |

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आपने कई लोगो को यह कहते हुए सुना होगा की रातको 7 बजे के बाद खाना नही खाना चाहिए इससे आपके शरीर में fat बढ़ती है । क्या ऐसा सचमे होता है । इस बात में कितनी सच्चाई है यह जानने के लिए इस blog को पूरा पढ़िए ।

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सबसे पेहले तो यह जानले की 

आपके शरीर मे weight या fat बढ़ता कैसे है ?

अगर आप अपनी maintenance calories से ज्यादा calories लेते है तो आप weight gain करते है । 

Maintenance calories मतलब की वह calories जो कि आपके शरीर को दिन भर का काम करने के लिए जरूरी है ।

मानलो अगर आपको दिनभर में 2100 कैलोरी की जरूरत है और आप 2500 कैलोरी लेते है तो आप ऐसे में अपना weight gain करेंगे । फिर चाहे आप 7 बजे के पहले खाना खाले या 7 बजे के बाद। 

तो क्या रातको खाना खाना सही है ? 

जी हाँ । आप रातको भी खा सकते है इससे आपका कोई wieght gain नही होगा । बस आपको अपनी meintenance calories से कम calories लेनी है ।

अगर एक egg में 76 calories है तो 7 बजे के बाद भी उसमे 76 कैलोरी ही रहेगी। वह बढ़कर 100 नही हो जायेगी ।

तो फिर क्यों 7 बजे से पेहले या रातको जल्दी खाने की सलाह दी जाती है ।

पुराने जमाने मे लोग जल्दी सो जाते थे इसलिए वह अपना रात का  खाना भी जल्दी खा लिया करते थे क्योकि आपके रातके खाने और सोने के बीच मे 1.5 से 2 घंटे का ब्रेक जरूर होना चाहिए इससे आपको रातको सोते वक्त कोई परेशानी नही होती ।

अगर आप रातको देर से खाना खाते है तो आपको कुछ चीज़ों का ध्यान रखना जरूरी है ।

  1. रातको कभी भी overeating न करे मतलब की कभी भी ज्यादा कहना ना खाएं ।
  2. रातको मिठाई या अन्य चीज़े जो कि high in calories है उसे भी खाने से बचे ।
  3. रातके खाने और सोने के बीच मे कम से कम 1.5 से 2 घंटे के गेप रखे।

 

Conclusion :- 

रातको 7 बजे से पहले खाना खाना यह सिर्फ एक myth है इससे आपके शरीर मे कोई fat नही बढ़ता ।  आपके शरीर मे fat सिर्फ extra calories से ही बढ़ता है ।

 

मुझे उम्मीद है कि आपको यह ब्लॉग पसंद आया होगा । ऐसी ही informatiom जानने के लिए हमारी website Barbell55 को आज ही subscribe करे ।

 

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