Carbs cycling| Words easiest fat loss diet| वजन घटाने का सबसे आसान और असरदार तरीका।

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आज के इस ब्लॉग में में आप लोगो को Carb cycling  के बारे में वोह सारी जानकारी दूंगा जो आप जानना चाहते है। Carb cycling क्या है,इसे कैसे इस्तेमाल करते है और इसे इस्तेमाल करने से क्या क्या फायदे होते है यह सब जानेंगे आज के इस ब्लॉग में।

Carb cycling दुनिया की सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली और सबसे आसान fat loss diet है।दुनिया मे जितने भी athlete, बॉडीबिल्डर और fitness model है वोह सब  fat loss के लिए इस diet का इस्तेमाल करते है।

Carb Cycling क्या है।

Carb cycling एक फैट loss diet है। जिसमे हम हफ्ते में 2 दिन high carb diet लेते है। 3 दिन low carb diet लेते है  और 2 दिन no carb diet लेते है।

Example के रूप में
Monday High carb
Tuesday low carb
Wednesday low carb
Thursday low carb
Friday high carb
Saturday No carb
Sunday No carb

Carb cycling के हमे क्या फायदा होता है?

• जब हम करब साइकिलिंग का इस्तेमाल करते है तब हम extreme लेवल पर fat loss होता है।
• Carb cycling का एक और फायदा यह भी है कि इसमें हमारा जो weight loss होता है वोह fat के रूप में होता है नाकि हमे muscle loss होता है।

Carb cycling के पीछे का science?

जब हम low carb diet पर होते है तब हमारी बॉडी हमारे शरीर मे एनर्जी बनाये रखने के लिए हमारे शरीर मे जो glycozon होता है उसका इस्तेमाल करनाद शूरु कर देती है जब glycozon भी ख़त्म हो जाता है तब हमारी बॉडी हमारे शरीर मे जो एक्स्ट्रा fat होता है उसे इस्तेमाल करना सुरु कर देती हर जिससे आपको फैट लोस्स होने लगता है।

लेकिन जब आप लंबे समय तक low carb diet पर रहते है तब हमें fat loss के साथ साथ muscle loss भी होने लगता है इसलिए हम हर 3 से 4 दिन में एक बार high carb लेते है।

Carb साईकल का इस्तेमाल कोन कोन कर सकता है ?

इसका इस्तेमाल हर कोई इंसान कर सकता है अगर आपका भी goal fat loss करना है तो आप भी इस डाइट का इस्तेमाल कर सकते है।

Carb cycling के दौरान हमे कितने ग्राम कार्ब्स लेने है।

Carb cycling के वक़्त जब आप low carb day पर होते है तब आपको 80 से 100 ग्राम कार्ब्स लेने है ।

No carb day के दिन 0 ग्राम कार्ब्स।

और high carbs day के दिन 300 से 400 ग्राम ।

नोट :- Carb cycling के दौरान आप वेजिटेबल का इस्तेमाल  कर सकते है।

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आपको मेरी यह जानकारी केसी लगी यह मुझे कमेंट करके जरूर बताएं अगर आपको कोई भी सवाल हो तो आप मुझे कमेंट करके जरूर पूछ सकते है।

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