Are supplements necessary for Bodybuilding ।

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Are supplements necessary for bodybuilding  :-  आज के इस ब्लॉग में में आप लोगो को यह बताऊंगा की क्या supplement  और protein powder जरूरी है muscle build करने के लिए ।क्या इनके बिना muscle build नही की जा सकती और साथ ही में हम यह भी जानेंगे कि अगर हम Protein powder लेना छोड़ देंगे तो हमारे muscle कम हो जायेंगे।

Supplements-is-necessary-for-muscle-building

सबसे पहले हम जानते है कि

 What is Supplement?

सप्लीमेंट का मतलब होता है पूरक यानी कि जब हम हमारे शरीर को जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स फ़ूड से नही ले पाते है तब हम उसे सप्लीमेंट से पूरा करने की कोशिश करते है ।उदाहरण के रूप से protein पाउडर भी एक तरह के supplement होते है जब हमारे शरीर की प्रोटीन की requirment बढ़ जाती है और उसे हम अपने फ़ूड से नही पूरी कर पाते है तब हम हमारी डाइट में protein पाउडर ऐड करते है।

Types of Supplement

Supplement कई तरह के होते है लेकिन mainly हम 5 तरह के use करते है।
1) Protein powder
2) BCAA
3) Creatine
4) multivitamin
5) Omaga 3

Supplement के बारे में ज्यादा जानने के लिए आप मेरा यह blog पढ़ सकते है।

Read :-  Supplement For muscle Building

क्या beginners को supplement का use करना चाहिए ?

अगर आपने नया नया जिम जॉइन कर है तो आपको प्रोटीन पाउडर या कोई भी सप्लीमेंट लेने की कोई जरूरत नही है । beginners को protein पाउडर का भी उपयोग नही करना चाहिए क्योंकि जब आप नए नए जिम जाते है तब आपके शरीर की जो प्रोटीन की requirement होती है वोह बहोत कम होती है जो आप घर मे बने फ़ूड जैसे कि eggs, चिकन,डाल,चावल,पनीर खाके पूरी कर सकते है आपको कोई जरुरत नही है प्रोटीन पाउडर लेने की।

आपको कितनी मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए यह जाननेके लिए आप मेरा यह ब्लॉग पढ़ सकते है।

How to make your own Diet plan in hindi ।

हमे कब सप्लीमेंट लेने चाहिए?

जब आप पूरी तरह से एक्सरसाइज और न्यूट्रिशन के बारे में जान जाये तब आपको सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए।और रही बात प्रोटीन पाउडर की तो जब आप अपने प्रोटीन की जो जरूरियात है उसे फ़ूड से पुरी ने कर पाए तब  आपको प्रोटीन पाउडर लेना चाहिए।

are supplements necessary for bodybuilding?

इसका जवाब है हा भी और नही भी।

ना, इसलिए कि जब आप नए नए जिम जॉइन करते है तो जो आपके मैक्रोन्यूट्रिएंट्स है वोह फ़ूड से ही मिल जाते है इसलिए आपको सप्लीमेंट की जरूरत नही पड़ती।

हा,इसलिए की जब आप advance लेवल पर पहूंचते है तब आपके शरीर की जो जरूरियात होते है उसे आप अगर फ़ूड से पूरी करने जाएंगे तो आप दिन भर सिर्फ खाना खाते रह जाएंगे ।इसलिए ऐसे वक्त पर आप अपनी डाइट में सप्लीमेंट ऐड करते है।

Read :- Top 5 whey protein powder in india |

क्या प्रोटीन पाउडर लेना छोड़ने के बाद आपका muscle loss होगा।

इसका जवाब भी है हा और ना।
ना इसलिए कि जब आप अपनी डाइट मेसे प्रोटीन पाउडर हटाते है और उसकी जगह जितना प्रोटीन आप प्रोटीन पाउडर से लेते थे उसकी जगह आप फ़ूड से ले लेते है तोह आपका muscle loss नही होगा।
लेकिंन अगर आप उतना प्रोटीन फूड और प्रोटीन पाउडर दोनो से ही नही ले रहे तोह आपका muscle loss होगा।

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This Post Has 2 Comments

  1. shreya

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